Autoafirmação como Veículo para Atravessar a Espiral da Vida Académica, Profissional e Pessoal

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Sinto a necessidade de realizar uma reflexão sobre a chegada ao limite, ponto crítico no qual as pressões profissionais e académicas desencadeiam uma sombra sufocante que anuvia a esfera familiar, culminando na instauração de uma espiral auto-destrutiva insidiosa.

Este é um dos enormes desafios do século XXI, uma época que é naturalmente caracterizada por um ritmo de vida extremamente acelerado, pela globalização e pelo advento da tecnologia, que apaga todas as fronteiras entre a vida profissional e a pessoal.

As exigências do trabalho e da academia, intrincadas no seu escopo, crescem exponencialmente, chegando a níveis quase estratosféricos.

As noites mal dormidas tornam-se norma, não a excepção.

A mente, uma vez clara e incisiva, desvanece-se numa neblina densa de esgotamento.

A tensão nas relações interpessoais aumenta, o tempo para a auto-reflexão e para o cuidado pessoal torna-se escasso, e a corda da saúde mental estica-se precariamente, estando cada vez mais próxima do ponto de ruptura.

A espiral descendente inicia-se numa rota auto-destrutiva pavimentada com uma massiva pressão para atingir as expectativas inatingíveis e perpetuada pela incapacidade para estabelecer limites saudáveis.

Devo perguntar: Qual o motivo para essa espiral auto-destrutiva ser tão comum na sociedade atual?

Uma explicação plausível poderia talvez ser o ênfase exagerado no sucesso profissional e académico como definições de valor e de auto-estima.

Este é um problema realmente complexo, alimentado por estruturas sociais e económicas que encorajam a competição e a produtividade acima do bem-estar humano.

Na sociedade atual, o trabalho é visto como a métrica definitiva do valor de um indivíduo, uma visão que leva facilmente à negligência de outras áreas da vida. Dentro de todas estes importantes aspetos, a batalha pela definição de prioridades torna-se um farol de esperança, uma rota na fuga desta espiral insidiosa.

A saúde mental, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como um estado de bem-estar no qual um indivíduo realiza o seu potencial, lida com as tensões normais da vida, trabalha de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir para a sua comunidade, surge como prioridade inalienável.

Num estudo publicado pela Harvard Business Review, constatou-se que 96% dos líderes empresariais relataram sentir-se esgotados. Um sinal de alarme estridente de que é imperativo reavaliar as nossas prioridades e destaca a grande necessidade de cultivar uma cultura que valorize o equilíbrio trabalho-vida pessoal e a saúde mental, um lugar onde o sucesso seja definido não apenas pela produtividade e pelo rendimento, mas também pela qualidade de vida e pelo bem-estar.

Assim, o universo familiar assume o papel principal. É este o esteio, o alicerce sobre o qual podemos erigir uma vida equilibrada e saudável. As relações pessoais, nutridas pela atenção, empatia e amor, são a antítese da substituibilidade que permeia o mundo do trabalho pois, cada indivíduo é único, insubstituível, essencial. A importância deste elemento não pode ser subestimada, pois é a âncora que nos mantém ligados à nossa humanidade no agitado mar das pressões externas. É, portanto, vital resguardar o universo familiar.

É aqui que as relações interpessoais florescem, que o amor e a compreensão são cultivados, que a identidade é formada. É aqui que nos reconhecemos como seres únicos e insubstituíveis. É aqui que o crescimento ocorre, não apenas como profissionais, mas como indivíduos.

A conclusão que se extrai é clara: enquanto a vida profissional e académica tem um lugar verdadeiramente importante na sociedade, deve sempre, sempre existir um equilíbrio!

O universo familiar deve ser protegido e preservado, pois é nele que reside a verdadeira riqueza da vida. Na luta constante para definir prioridades, a saúde mental e a família devem sempre liderar, pois são elas que nos permitem prosperar, tanto como profissionais como seres humanos.

E aqui surgem os três pilares fundamentais que sustentam a procura por este equilíbrio.

A liderança assume uma forma multifacetada nesta luta pela preservação do universo familiar. Não se limita apenas à capacidade para guiar uma equipa num ambiente de trabalho, mas estende-se à habilidade de liderar a própria vida, de estabelecer limites saudáveis, de dizer ‘não’ quando necessário e de proteger o espaço sagrado da vida pessoal e familiar. Requer coragem e resiliência, a capacidade de enfrentar desafios e a determinação de nos mantermos fiéis aos nossos valores e princípios.

A estratégia, por sua vez, é uma ferramenta fundamental na procura pela saúde mental e pela preservação do universo familiar. Estratégias eficazes de gestão do tempo, de delegação de tarefas e de equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal são imprescindíveis. Cada indivíduo tem de elaborar o seu próprio mapa estratégico, em direção a uma vida equilibrada e satisfatória.

A empatia, como terceiro pilar, é a cola que une todos estes elementos. A empatia permite-nos compreender a perspectiva dos outros, nutrir relações interpessoais e cultivar um ambiente de trabalho humano. Além disso, a empatia, quando orientada a nós próprios, é um elemento fundamental para a manutenção da saúde mental, pois permite-nos estar conscientes das nossas próprias necessidades, sentimentos e limites.

No entanto, embora a liderança, estratégia e empatia sejam componentes essenciais nesta procura pelo equilíbrio entre as exigências profissionais, académicas e familiares, existe um outro elemento que não deve ser negligenciado: a capacidade para pedir ajuda.

Não há vergonha em admitir que estamos a lutar, que estamos a sentir-nos sobrecarregados. Pedir ajuda, quer seja a um amigo, membro da família, um terapeuta ou um mentor, é um sinal de força, não de fraqueza.

Para concluir, realizo que o caminho para uma vida equilibrada não é linear. Vāo existir desafios, contratempos, momentos de dúvida. No entanto, com uma liderança assertiva, uma estratégia sólida, uma empatia cultivada e a coragem para pedir ajuda quando necessário, podemos navegar através desta jornada e encontrar o equilíbrio que tanto procuramos.

Necessitamos lembrar que embora sejamos substituíveis no mundo do trabalho, somos absolutamente insubstituíveis para a nossa família, para os nossos entes queridos.

Afinal, o verdadeiro sucesso não é medido pela quantidade de trabalho que realizamos, mas pela qualidade das relações que cultivamos, pelo amor que partilhamos e pela vida que construímos.

Com este fim, podemos fazer uso de uma ferramenta muito poderosa!

O “não” é uma palavra tão pequena, tão simples, mas que carrega consigo um poder imenso, especialmente quando usada como ferramenta de preservação própria e proteção do tempo dedicado à família. Embora muitas vezes negligenciada ou mesmo temida, é um instrumento essencial na procura pelo equilíbrio entre a vida profissional, académica e pessoal.

Dizer “não” é um ato de afirmação própria.

Ao afirmar os nossos limites, estamos a estabelecer fronteiras saudáveis que permitem salvaguardar o nosso bem-estar mental e emocional. Este é um aspecto particularmente importante nesta sociedade que glorifica a ocupação constante e onde a pressão para estar sempre disponível, sempre produtivo, é omnipresente.

Dizer “não” a um pedido de trabalho que exige tempo além do razoável, ou a um compromisso académico que iria privar-nos do tempo precioso com a família, é uma forma de proteger o nosso espaço pessoal, de garantir que temos tempo para recarregar as energias e manter a nossa saúde mental.

Ao contrário do que se possa pensar, dizer “não” não é um sinal de fraqueza, mas sim de força. É o reconhecimento de que somos humanos, de que temos limites, de que valorizamos a nossa saúde e o nosso tempo com aqueles que nos são queridos. É, sobretudo, um ato de respeito próprio e de respeito pelos outros, porque ao negarmo-nos a aceitar mais do que podemos lidar, estamos a evitar a possibilidade de falhar com os compromissos assumidos.

O “não” é também uma forma de proteger a nossa saúde mental. Ao definirmos limites claros e assertivos, estamos a criar um escudo que nos protege de potenciais situações de stress e burnout. Estamos a dar-nos permissão para descansar, para cuidar de nós próprios, para estar presentes nas vidas dos nossos entes queridos.

A utilização estratégica do “não” pode também potenciar o nosso desenvolvimento e crescimento, tanto a nível pessoal como profissional.

Ao dizer “não” a algo, estamos implicitamente a dizer “sim” a algo mais!

Estamos a escolher como queremos gastar o nosso tempo, a selecionar as atividades e compromissos que mais valorizamos e que nos ajudam a avançar em direção aos nossos objetivos e aspirações. A definir prioridades!

O “não” não é uma rejeição dos outros, mas uma afirmação de nós próprios. Não é um ato de hostilidade, mas de autenticidade.

Concluindo, cada um de nós é um ser único e singular. Existimos continuamente confrontados com as vicissitudes do ritmo frenético da vida moderna, enredados num paradoxo onde somos ao mesmo tempo substituíveis e insubstituíveis, constantemente chamados a equilibrar a corda bamba entre o trabalho e a vida pessoal. Contudo, mesmo na face deste desafio aparentemente intransponível, a solução reside dentro de nós próprios.

A adoção consciente e assertiva do “não” surge como um bastião de resistência à onda avassaladora das exigências externas, um farol que nos guia ao longo do caminho rumo ao equilíbrio.

Negar pedidos que ultrapassem os nossos limites, que transgridam a nossa preciosa área de convívio familiar, é um ato de proteção, de afirmação e de respeito pelos nossos próprios valores e prioridades.

Eis que, portanto, enfrentamos o cenário da pressão, do stress, da substituibilidade com uma arma poderosa: a autenticidade.

A coragem para dizer “não” quando necessário, a coragem de afirmar o nosso valor e a nossa insubstituibilidade no âmbito pessoal e familiar, a coragem de reconhecer que somos mais do que simples engrenagens na gigantesca máquina do mundo laboral.

As nossas vidas são compostas não só por grandes feitos e conquistas, mas também pelos pequenos momentos que passamos com aqueles que amamos.

Estes são os momentos que criam o nosso verdadeiro legado, a impressão indelével que deixamos no tecido da existência.

Assim, é imperativo que nos esforcemos para preservar e proteger esses momentos, para dar-lhes a importância e o espaço que merecem na nossa vida. Neste sentido, a verdadeira medida do sucesso não está na quantidade de trabalho que realizamos, mas na qualidade das relações que cultivamos, no amor e no carinho que partilhamos, na presença que temos na vida daqueles que amamos. E se a pressão e o stress são uma constante na nossa sociedade, então também é constante a nossa capacidade de resistir, de dizer “não” quando necessário, de priorizar aquilo que realmente importa.

Para finalizar com uma nota positiva e inspiradora, gostaria de lembrar que a jornada na procura do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não é uma tarefa fácil, mas é uma jornada que vale a pena. É uma jornada de conhecimento, de descoberta, de crescimento. É uma jornada que nos permite compreender melhor quem somos, o que valorizamos, e como podemos fazer a diferença no mundo.

E acima de tudo, é uma jornada que nos lembra de que, por mais substituíveis que possamos ser no plano profissional, somos absolutamente insubstituíveis no coração daqueles que amamos.

E isso é talvez, o fator que mais vale a pena proteger.

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